jak obliczyć

Powinnaś założyć swoj wlasny temat To jakas wyniszczająa dieta, znikome ilosci wartosciowego bialka. Aby nie było efektu jojo musisz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne, zle proporcje makroskadnikow, bialko powinno byc ok 1,5-2 g tluszczy 0,7-1g a reszta wegli wszystko na kg masy ciala i dieta z ujemnym bilansem na poczatek ok 200. Białka z [...]

[...] prawdopodobne by w trakcie trwania wysiłku podnosił sie poziom insuliny. Nie do końca rozumiem też definicję "aktywnej masy ciała". Jesli chodzi o przyjmowanie jakiegos składnika pokarmowego na kazdy kilogram czystego miesnia - to nie słyszałem by stosowano taki termin. Beztłuszczowa masa ciała - OK, ale "aktywna" w sensie [...]

powiedzcie mi jak ja mam sobie to wszystko obliczyc i jak dobrac diete bo za cholere nie wiem. Jesli chodze na silownie i robie tylko aeroby to ile mam zjadac kalorii kurcze nie kumam tego wogole

[...] tej samej grupy etnicznej i maja nawet wspolnych członków dalekiej rodziny (nic o tym nie wiedzac) a jednak jeden odda Zycie za polske a drugi za Czechy. Jeśli nie rozumiesz jaki to bezsens to nic do Ciebie nie przemowi. Granica to TYLKO polityczna kreska na mapie a nie zxadna ideologia. Ludzie po jednej stroinie kreski sa tacy a ci 200m dalej [...]

[...] a to jest pierwsza redukcja. Po pierwsze to nie ma mozliwości 100% obliczyc prawidłowo swoje zero i moze się okazać że zaczynając od zera juz zacznie się coś dziać a jak na start przyjmiesz za duzy deficyt to mozesz starcić fajną pule kalorii , Zacznij od zera i obserwuj wage , owbody i lustro i jak się nic nie wydaży , zero zmian przez [...]

Jeśli nie chcesz poźniej już tyć, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie (gdy będziesz ważyć 70) i się go trzymać bo jak będize deficyt kaloryczny - będziesz chudł, jak nadmiar - tyć - wiadomo :))

dzieki hehe..Czyzbym znalazl bratnia dusze ? hehe.. Moje wymiary mozna obliczyc dzielac jego wymiary na 2. (No moze nie wszystkich miesni hehe... ) Kumpel mowil,ze bedzie z nim wywiad. Jak ktos nie wie kto to ( Jak Można !@$#%^&* ) to szybki link : http://www.sfd.pl/Robert_Burneika-t460257.html

Witam mam problem juz na samym poczaktu :/ chce ulozyc sobie diete ale niewiem jakie jest moje zapotrzebowanie i jaka powinna byc nadwyzka kaloryczna, no i mam nadzieje, ze mi pomozecie BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyżni BMR= (9.99 X 58 kg) + (6.25 X 173 cm) - (4.92 X 18) + 5 =1660,11 I co dalej ? Jak to mam obliczyc ?

jak mozna obliczyc swoje zapotrzebowanie kcal aby wyszlo na bilans zerowy ? odjąć NEAT ??? prosze o pomoc.

BMR - 9.99 X 55kg + 6.25 X 172cm - 4.92 X 15 + 5 = 1555,65 TEA - 3 treningi po 40 min (trening domatora) + 3 treningi ABS 8 min + 3 treningi piłki nożnej 1,5godz. (i teraz nie wiem jak to obliczyć? co ile bierze kalorii itp.? ;))

To zrzucenia sadla moze potrwac nawet kilka miechow nie spieszy mi sie bo naprawde duzo do zrzucenia mi nie potrzeba tylko jest jeszcze problem bo nie rzadko sie napije wodki albo przypale , jeszcze jedno jak mam obliczyc ile kalori spozywam codziennie jak nie mam diety i nie jem tego samego caly czas

Odp. dla: r1920r. Ręka napięta jest jak struna i jest przeciwwagą jeśli tak można to nazwać, dla utrzymania równowagi w powietrzu. Wyskakuje do ataku robiąc mocny zamach dwoma rękoma do góry, po czym lewa ręka idzie ruchem okrężnym w dół (a prawa do tyły - to co widać na zdjęciu) a następnie gdy już całe ciało jest max wyciągnięte do góry robię [...]

[...] z vitalmaxa nowej wersji.. mam pytanie.. ile białka jest w 1g proszku? bo czasem sypnę o te 2-3g więcej i nie chcę mi się zmieniać.. w 32g: to: kcal 120 b 20 t 1 ww 5 czy jak chcę obliczyć 1g to: 100 podzielone przez 32 i mi wychodzi? chcę wiedzieć ile w 1g jest b,t,w, kcal.. proszę o pomoc.. albo może 32/20 i wtedy mi wychodzi ilość b na 1g? [...]

no dobra spoko.powtórze algorytm postepowania 1 plan-przyjmijmy że masz 2 obliczyć progresje-rozumiem że czytasz jak tego dokonać 3 rozpocząć treningi wg. planu (2-3 mce) 4 przerwa od treningu (2-4tyg)-możesz w tym czasie analizować co było ok. a co nie. na koniec rozsądne rady.-jeżeli robisz mase i siłe to skupiasz się na tym jako celu dla całego [...]

No i jeszcze raz zadam to samo pytanie, bo ciągle nie wiem ile Kcal będę potrzebował w dni bez treningu. daj tyle samo nie wiem jak obliczałeś zresztą to nieistotne, bo i tak są to wyniki tylko przybliżone i za pewne nie obędzie się bez późniejszych modyfikacji bo mogłeś obliczyć wynik uśredniony dla całego tyg mogłeś zrobić w ten sposób, że [...]

Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód [...]

[...] Ciecierzyca w tym wydaniu smakuje bardzo orzechowo i cała pasta przypomina mi czekoladę z orzechami. Moja pasta wyszła mocno kakaowa (taka mi bardzo odpowiada), bardziej jak gorzka czekolada z orzechami, ale można sobie dodać więcej substancji słodzącej. Dodanie rodzynek też ją dodatkowo osłodzi i będzie jak czekolada z orzechami i rodzynkami [...]

W międzyczasie chce sobie obliczyć i ułożyć jadłospisy sama, żeby jak mnie juz wyprowadzi przejść na waszą pomoc. ; )

[...] dyskutujemy o PLOTKACH.Czy jest to zrozumiałe? Czy mamy napisać ,ze jest to nieprawda i plotka? Jeśli chodzi o czeski rynek to Nutrend ma tam coraz słabszą pozycję (podobnie jak w Polsce), choć faktycznie jest firmą największą. A Olimp jakiś czas temu miał reklamy w czeskich pismach, więc jakieś tam zainteresowanie było. 2]Reklamy to mamy ale w [...]

[...] 80g na kanapkę jeśli to dzień szkolny to bułka razowa, jeśli wolne to ryż brązowy na 1 kanapkę w sql przypada: pierś 80g, bułka razowa posiłki w szkole to zależy ile lekcji, jak mam 9 lub 8 to 3 kanapki, gdy mniej to 2 kanapki. III posiłek; po szkole; czasem jest to przed treningowy 2 jaja ryż brązowy (większa ilość jeśli jest to posiłek przed [...]